Сбалансированные приемы пищи – основа здорового питания, вашей бодрости и стройности. Именно поэтому ваш рацион должен быть богат белками, жирами, углеводами и клетчаткой.
⠀
Итак, чтобы легкий супчик превратился в сытное блюдо, добавьте:
⠀
Медленные углеводы:

• бурый рис
• цельнозерновые макароны

Жиры:

• семена и орехи
• авокадо⠀

Растительные белки:

• тофу
• бобовые
• киноа, геркулес, гречка
• броколи, кейл, брюссельская капуста⠀

Чтобы не разрушить пользу супа:

• не готовьте его слишком долго. При длительной варке в течение 2-3 часов количество чувствительных к варке витаминов В1, В6, В9, В12, С и минералов снижается примерно наполовину.
• не нагревайте один и тот же суп несколько раз;
• не храните суп более 3 дней (исчезает не только польза, но и вкус).
  ⠀
  Сварить отличный суп можно из самых простых продуктов.