Прежде всего рацион, и в жару и в холод должен быть сбалансирован. Вам должно хватать белков, жиров и углеводов. Во время жары делайте акцент на более легкие блюда. Насыщайте свой организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов из сезонных продуктов. Добавляйте…

Желание пить или не пить воду – приобретенный навык, который именно Вы способны изменить. Напомним, что вода – главный источник энергии и лучшее средство для снижения веса. Что делать, если у Вас пока нет навыка пить воду: старайтесь пить ее…

И особенно в период летнего зноя! Вода: ⠀⠀1. Главный источник энергии. Недостаток жидкости сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции организма. ⠀⠀2. Повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ из пищи. ⠀⠀3. Выводит токсичные отходы из разных частей тела,…

Зачем вам это делать? Во-первых, в овощах содержится клетчатка для правильного функционирования кишечника, витамины и микроэлементы. Во-вторых, все цветные продукты – это тысячи полезных веществ, которые оздоравливают наш организм разными способами! В-третьих, овощи и зелень – один из важнейших элементов…

Летние каникулы — время отдыха от уроков, кружков и домашних заданий. Возможность решить вопросы, на которые не хватало ресурса в течение учебного года. Здоровье Вашего ребенка – самое ценное! Вам к нам, если Ваш ребенок целыми днями: сидит в телефоне,…

и мешает жить? ⠀ Прежде всего, необходимо найти причину этой страсти!⠀ Вредная микрофлора ⠀ ⠀⠀В кишечнике живет много бактерий. Они живут и размножаются за счет сахаров из рафинированных продуктов. При дисбактериозе патогенная флора требует сладости, воздействуя на нервную и гормональную…

Сбалансированные приемы пищи – основа здорового питания, вашей бодрости и стройности. Именно поэтому ваш рацион должен быть богат белками, жирами, углеводами и клетчаткой. ⠀ Итак, чтобы легкий супчик превратился в сытное блюдо, добавьте: ⠀ Медленные углеводы: бурый рис цельнозерновые макароны…

Да, варка приводит к определенной потере питательных веществ из фруктов и ягод. Степень потери зависит от: — продолжительности приготовления. Варите фрукты до тех пор, пока они не станут мягкими и сохранят определенную текстуру. — способа подготовки ингридиентов Нарезайте фрукты большими…

Недавно мы получили искренний отзыв от нашей клиентки почтенного возраста. Результат 3 месячной работы в программе коррекции веса: значительное улучшение состояния здоровья и приятный бонус – минус 6 см на талии, 8 см на бедрах. «Спасибо Вам большое за Вашу…

Когда утром приходим из церкви, праздничную трапезу лучше всего начинать с освященного яйца. Потому что это самый легкий белок и организму комфортней начинать именно с него. ⠀ ❌У вас был большой перерыв от животного белка, поэтому: НЕ набрасывайтесь на весь…

Супы не сытные и не вкусные? Друзья, мы раскроем 5 мифов об этом блюде.⠀ ⠀⠀ МИФ №1 Зажарка в супе обязательна. ⠀ Нет. Особенно не рекомендуется ее делать на подсолнечном масле. При этом образуются вредные для организма вещества. ⠀ МИФ…

1. Начните с малого. Не пытайтесь внезапно поменять свой рацион на 100%. Лучше постепенно вводить здоровые продукты в свое меню. ⠀ 2. Будьте креативны. Не забывайте, что здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. Попробуйте разные рецепты и экспериментируйте со…

Друзья, недавно мы рассказывали о видах сахарозаменителей, их плюсах и минусах. И сразу же получили интересные вопросы от наших клиенток. ⠀ — Возможно ли избавиться от сахарной зависимости, если полностью перейти на сахарозаменители? ⠀ — Будет ли такое питание правильным?…

Один из самых распространенных вопросов, который мы получаем от наших клиентов. Понимаем почему: чрезмерное употребление сахара приводит к набору лишнего веса и ухудшению здоровья. Именно по этой причине люди ищут альтернативу и переходят на сахарозаменители. Но к их выбору тоже…

Выберите один день в неделю и осуществите крупную закупку продуктов: ⠀⠀✅красное мясо и птица; ⠀ ⠀⠀✅рыба; ⠀ ⠀⠀✅овощи: ⠀⠀▪️свежие сезонные овощи (тыква, редька,  пекинская капуста), ⠀⠀▪️картофель, морковь, лук, чеснок, брокколи, цветная капуста; ⠀⠀▪️квашеная капуста; ⠀⠀▪️замороженные овощи (кабачок, баклажан, цветная капуста,…

в чем связь? ⠀ Для начала выясним, что такое инсулинорезистентность. ⠀ Инсулин – гормон, вырабатываемый клетками поджелудочной железы и отвечающий за уровень глюкозы в крови. ⠀ Норма, если: ⠀⠀1) в ответ на попадание пищи в организм идет выброс инсулина в…

⠀⠀1. Голодать весь день – не самая лучшая идея. Завтрак, обед и легкий ужин – залог того, что переедание Вам не грозит. ⠀⠀2. Начинайте праздничную трапезу с несладких фруктов (киви, грейпфрут, помело), ​​нарезки/целых свежих овощей, овощных салатов, заправленных оливковым маслом,…

Конечно, отключения значительно усложняют процесс приготовления пищи. В «светлые» часы мы стараемся успеть все и даже больше. Но мы знаем, за что боремся, поэтому и эти временные сложности переживем. Для облегчения жизни мы подготовили для вас примеры завтраков, обедов, ужинов…

⠀⠀В предыдущей публикации мы разбирали почему белковые продукты так необходимы нашим волосам. ⠀⠀Сегодня расскажем, как улучшить его состояние благодаря другим продуктам. Но раскроем волшебную формулу красоты волос «Три Р»: рост, радость густоты и роскошный блеск. Рост волос – норма, если…

С таким запросом к нам часто обращаются клиентки. Это и не удивительно, потому что каждая из нас мечтает о густых и блестящих волосах. А его выпадение огорчает и портит настроение. Но главное – это сигнал организма о проблеме. Важно своевременно…

или что не так со смузи? ⠀ Существует миф, что полезно молоть пищу в блендере, готовить смузи-коктейли и употреблять крем-супы каждый день. Такой тип питания на ПОСТОЯННОЙ основе уместен только при заболеваниях и назначается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО врачом. ⠀ Для здорового человека…

⠀⠀“Очень интересно по поводу коктейлей, которые сейчас напаривают в соцсетях. Типа они заменяют приемы пищи” — обратилась к нам подписчица. ⠀ ⠀⠀Ключевое слово «напаривают»,  как иначе назвать обещание быстрого похудения с помощью волшебного коктейля. Выпиваешь вместо еды и хоба, лишние…

Понимаем, что вы тщательно выбираете специалиста, прежде чем доверить ему свое здоровье. Поэтому решили ответить на основные вопросы, возникающие у наших клиентов перед началом программы. Надеемся, что эта информация будет Вам полезна. ⠀ 💚Из каких продуктов составляют меню? 💛Из максимально…

Плюсы мы разобрали в прошлой публикации, поговорим о минусах, может, они не такие уж и минусы😉 ⠀ ⠀⠀🔵хочу тортик, сладости, колбасу ⠀⠀🔵постоянно готовлю еду ⠀⠀🔵часто бегаю в туалет ⠀⠀🔵увеличились расходы ⠀ ⠀⠀🟢хочу тортик — вполне нормальное желание. Хотеть что-либо вкусное…

⠀⠀О пользе ПП (правильного питания) знает каждый. “Быть на ПП” — модно и популярно. ⠀⠀Мы больше приветствуем понятие «здоровое питание». Как говорила наша дорогая клиентка: «Я поняла, что это постоянный процесс». И это действительно так. ⠀ КАК меняется жизнь тех,…