Редагувати вміст

Про нас

Дієтологічний Центр «Ваш Дієтолог» сертифікований дієтолог, тренер по здоровому харчуванню, FOOD COACH.

    Наші контакти

    Редагувати вміст

    Про нас

    Дієтологічний Центр «Ваш Дієтолог» сертифікований дієтолог, тренер по здоровому харчуванню, FOOD COACH.

      Наші контакти

      Що є у спеку?

      Що є у спеку?

      Прежде всего рацион, и в жару и в холод должен быть сбалансирован. Вам должно хватать белков, жиров и углеводов.

      Во время жары делайте акцент на более легкие блюда.

      Насыщайте свой организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов из сезонных продуктов.

      Добавляйте в каждый основной прием пищи овощи и зелень, благо, они сейчас в изобилии! Таким образом вы будете снижать гликемический индекс продуктов автоматически. Особенно это важно и полезно применять людям с инсулинорезистентностью, предрасположенностью к сахарному диабету.

      Также в жару старайтесь НЕ употреблять фаст фуд, тем более с мясными продуктами. Наше отношение к шаурме достаточно лояльное. При условии, что используется качественное мясо, овощи, зелень, без добавления майонеза и кетчупа. Шаурма может быть здоровой едой, НО в жару нужно быть очень внимательным. Если все продукты стоят под палящим солнцем, то лучше воздержаться от покупки.

      Будьте осторожны  с СЫРЫМИ белковыми продуктами:

      • Суши с сырой рыбой.  Риск заражения гельминтами также высок.
      • Яйца, молочные продукты. Избегайте стихийные рынки — гарантий свежести там НЕТ. А риск подхватить сальмонеллу ЕСТЬ.

      Обязательно проверяйте срок годности, совершая покупки в супермаркетах и магазинах.

      Отдавайте  предпочтение  продуктам в термической обработке. Например, сделайте легкий белковый омлет с овощами.

      Исключите скрытые соль и сахар: соевый соус, соленую или маринованную рыбу, колбасу, кетчуп, майонез, сухарики, чипсы, оливки, газированные сладкие напитки, алкоголь и т.д. Тогда отёков будет меньше.

      Холодные супы прекрасно подходят. Окрошка с отварным мясом  на воде (сыворотке) и нежирной сметане — да! Гаспачо- идеально!

      Потрібна консультація?

      Хочете записатися?

      Якщо у Вас виникли питання або потрібна консультація - просто заповніть контактну форму, і наші фахівці зв'яжуться з Вами найближчим часом!

      Дієтологічний Центр «Ваш Дієтолог» сертифікований дієтолог, тренер по здоровому харчуванню, FOOD COACH.

      Графік роботи

      Понеділок: вихідний
      Вівторок: 09:00 - 18:00
      Середа: 09:00 - 18:00
      Четвер: 09:00 - 18:00
      П'ятниця: 09:00 - 18:00
      Субота: 09:00 - 16:00
      Неділя: вихідний

      Потрібна допомога?

      Я тут, Щоб допомогти вам

      Залишилися питання?

      Телефонуйте за номером +38(095)634-5034
      або залиште заявку в цьому вікні.

        дізнавайтеся першими про наших оновленнях

        НЕ пропустіть! Передплатіть вже

        Потрібна допомога?

        Я тут, Щоб допомогти вам

        Залишилися питання?

        Телефонуйте за номером +38(095)634-5034
        або залиште заявку в цьому вікні.

          Потрібна допомога?

          Я тут, Щоб допомогти вам

          Залишилися питання?

          Телефонуйте за номером +38(095)634-5034
          або залишатиьте заявку в цьому вікні.

            Потрібна допомога?

            Я тут, Щоб допомогти вам

            Залишилися питання?

            Телефонуйте за номером +38(095)634-5034
            або залиште заявку в цьому вікні.