Редактировать содержимое

О Нас

Диетологический Центр «Ваш Диетолог» сертифицированный диетолог, тренер по здоровому питанию, FOOD COACH.

    Наши Контакты

    Редактировать содержимое

    О Нас

    Диетологический Центр «Ваш Диетолог» сертифицированный диетолог, тренер по здоровому питанию, FOOD COACH.

      Наши Контакты

      Что есть в жару?

      Что есть в жару?

      Прежде всего рацион, и в жару и в холод должен быть сбалансирован. Вам должно хватать белков, жиров и углеводов.

      Во время жары делайте акцент на более легкие блюда.

      Насыщайте свой организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов из сезонных продуктов.

      Добавляйте в каждый основной прием пищи овощи и зелень, благо, они сейчас в изобилии! Таким образом вы будете снижать гликемический индекс продуктов автоматически. Особенно это важно и полезно применять людям с инсулинорезистентностью, предрасположенностью к сахарному диабету.

      Также в жару старайтесь НЕ употреблять фаст фуд, тем более с мясными продуктами. Наше отношение к шаурме достаточно лояльное. При условии, что используется качественное мясо, овощи, зелень, без добавления майонеза и кетчупа. Шаурма может быть здоровой едой, НО в жару нужно быть очень внимательным. Если все продукты стоят под палящим солнцем, то лучше воздержаться от покупки.

      Будьте осторожны  с СЫРЫМИ белковыми продуктами:

      • Суши с сырой рыбой.  Риск заражения гельминтами также высок.
      • Яйца, молочные продукты. Избегайте стихийные рынки — гарантий свежести там НЕТ. А риск подхватить сальмонеллу ЕСТЬ.

      Обязательно проверяйте срок годности, совершая покупки в супермаркетах и магазинах.

      Отдавайте  предпочтение  продуктам в термической обработке. Например, сделайте легкий белковый омлет с овощами.

      Исключите скрытые соль и сахар: соевый соус, соленую или маринованную рыбу, колбасу, кетчуп, майонез, сухарики, чипсы, оливки, газированные сладкие напитки, алкоголь и т.д. Тогда отёков будет меньше.

      Холодные супы прекрасно подходят. Окрошка с отварным мясом  на воде (сыворотке) и нежирной сметане — да! Гаспачо- идеально!

      Нужна консультация?

      Хотите записаться?

      Если у Вас возникли вопросы или нужна консультация — просто заполните контактную форму и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время!

      Диетологический Центр «Ваш Диетолог» сертифицированный диетолог, тренер по здоровому питанию, FOOD COACH.

      График работы

      Понедельник: Выходной
      Вторник: 09:00 - 18:00
      Среда: 09:00 - 18:00
      Четверг: 09:00 - 18:00
      Пятница: 09:00 - 18:00
      Суббота: 09:00 - 16:00
      Воскресенье: Выходной

      Нужна помощь?

      Я здесь, Чтобы помочь вам

      Остались вопросы?

      Звоните по телефону +38(095)634-5034
      или оставьте заявку в этом окне.

        узнавайте первыми о наших обновлениях

        не пропустите! Подпишитесь сейчас

        Нужна помощь?

        Я здесь, Чтобы помочь вам

        Остались вопросы?

        Звоните по телефону +38(095)634-5034
        или оставьте заявку в этом окне.

          Нужна помощь?

          Я здесь, Чтобы помочь вам

          Остались вопросы?

          Звоните по телефону +38(095)634-5034
          или оставьте заявку в этом окне.

            Нужна помощь?

            Я здесь, Чтобы помочь вам

            Остались вопросы?

            Звоните по телефону +38(095)634-5034
            или оставьте заявку в этом окне.