1. Почніть із малого. Не намагайтеся раптово змінити свій раціон на 100%. Краще поступово вводити здорові продукти у своє меню.
⠀
2. Будьте креативні. Не забувайте, що здорове харчування може бути смачним та різноманітним. Спробуйте різні рецепти та експериментуйте зі смаками. Зверніть увагу на поживні речовини.
⠀
3. Споживайте більше фруктів та овочів, що містять багато вітамінів та мінералів.⠀

4. Не забувайте про білки. Для м'язів потрібні білки, тому включайте у свій раціон яйця, м'ясо, рибу та бобові.
⠀
5. Вода – це життя. Пийте достатню кількість води протягом дня. Це допоможе вам зберігати енергію та знизити апетит.
⠀
6. Ходіть. Найпростіша форма фізичної активності – це прогулянки. Ходіть щодня, це допоможе вам зберігати здоров'я та підвищити настрій.
⠀
7. Не забувайте про сніданок. Сніданок - це найважливіший прийом їжі. Не пропускайте його, оскільки це може призвести до переїдання пізніше протягом дня.
⠀
Ваше тіло – ваш храм, дайте йому здорову їжу. Збалансоване харчування – збалансоване життя.
Зробіть перший крок сьогодні!