Насамперед раціон, і в спеку і в холод має бути збалансований. Вам має вистачати білків, жирів та вуглеводів. Під час спеки наголошуйте на більш легких стравах. Насичайте свій організм максимальною кількістю вітамінів та мікроелементів із сезонних продуктів. Додайте…

Бажання пити чи не пити воду – набута навичка, яку саме Ви здатні змінити. Нагадаємо, що вода – головне джерело енергії та найкращий засіб для зниження ваги. Що робити, якщо у Вас поки що немає навички пити воду: намагайтеся пити її.

І особливо в період літньої спеки! Вода: ⠀⠀1. Головне джерело енергії. Недолік рідини спочатку гнітить, а потім вбиває деякі функції організму. ⠀⠀2. Підвищує здатність організму до засвоєння життєво важливих речовин із їжі. ⠀⠀3. Виводить токсичні відходи з різних частин тіла.

Навіщо це вам робити? По-перше, в овочах міститься клітковина для правильного функціонування кишечника, вітаміни та мікроелементи. По-друге, всі кольорові продукти – це тисячі корисних речовин, які оздоровлюють наш організм у різний спосіб! По-третє, овочі та зелень – один із найважливіших елементів…

Літні канікули – час відпочинку від уроків, гуртків та домашніх завдань. Можливість вирішити питання, куди не вистачало ресурсу протягом навчального року. Здоров'я Вашої дитини – найцінніше! Вам до нас, якщо Ваша дитина цілими днями: сидить у телефоні.

і заважає жити? ⠀ Перш за все, необхідно знайти причину цієї пристрасті! ⠀ Шкідлива мікрофлора ⠀ ⠀⠀У кишечнику живе багато бактерій. Вони живуть та розмножуються за рахунок цукрів із рафінованих продуктів. При дисбактеріозі патогенна флора вимагає солодощі, впливаючи на нервову та гормональну…

Збалансовані прийоми їжі – основа здорового харчування, вашої бадьорості та стрункості. Саме тому ваш раціон має бути багатий на білки, жири, вуглеводи і клітковину. ⠀ Отже, щоб легкий супчик перетворився на ситну страву, додайте: ⠀ Повільні вуглеводи: бурий рис цільнозернові макарони.

Так, варіння призводить до певної втрати поживних речовин із фруктів та ягід. Ступінь втрати залежить від: - Тривалості приготування. Варіть фрукти доти, доки вони не стануть м'якими і збережуть певну текстуру. - способу підготовки інгредієнтів Нарізайте фрукти великими.

Нещодавно ми отримали щире відкликання від нашої клієнтки поважного віку. Результат 3 місячної роботи у програмі корекції ваги: значне покращення стану здоров'я та приємний бонус – мінус 6 см на талії, 8 см на стегнах. «Дякую Вам великий за Вашу…

Коли вранці приходимо з церкви, святкову трапезу найкраще розпочинати з освяченого яйця. Тому що це найлегший білок та організму комфортніше починати саме з нього. ⠀ ❌У вас була велика перерва від тваринного білка, тому: НЕ накидайтеся на весь…

Супи не ситні та не смачні? Друзі, ми розкриємо 5 міфів про цю страву. ⠀ Ні. Особливо не рекомендується її робити на соняшниковій олії. У цьому утворюються шкідливі для організму речовини. ⠀ МІФ…

1. Почніть із малого. Не намагайтеся раптово змінити свій раціон на 100%. Краще поступово вводити здорові продукти у своє меню. ⠀ 2. Будьте креативні. Не забувайте, що здорове харчування може бути смачним та різноманітним. Спробуйте різні рецепти та експериментуйте зі…

Друзі, нещодавно ми розповідали про види цукрозамінників, їх плюси та мінуси. І одразу ж отримали цікаві запитання від наших клієнток. ⠀ — Чи можливо позбавитися цукрової залежності, якщо повністю перейти на цукрозамінники? ⠀ — Чи буде таке харчування правильним?

Одне з найпоширеніших питань, яке ми отримуємо від наших клієнтів. Розуміємо чому: надмірне вживання цукру призводить до набору зайвої ваги та погіршення здоров'я. Саме з цієї причини люди шукають альтернативу та переходять на цукрозамінники. Але до їхнього вибору теж…

Виберіть один день на тиждень і здійсніть велику закупівлю продуктів: ⠀⠀✅червоне м'ясо та птиця; ⠀ ⠀⠀✅рыба; ⠀⠀⠀✅овочі: ⠀⠀▪️свіжі сезонні овочі (гарбуз, редька, пекінська капуста), ⠀⠀▪️картопля, морква, цибуля, часник, броколі, цвітна капуста; ⠀⠀▪️квашена капуста; ⠀⠀▪️заморожені овочі (кабачок, баклажан, цвітна капуста,...

у чому зв'язок? ⠀ Для початку з'ясуємо, що таке інсулінорезистентність. ⠀ Інсулін – гормон, що виробляється клітинами підшлункової залози та відповідає за рівень глюкози в крові. ⠀ Норма, якщо: ⠀⠀1) у відповідь на потрапляння їжі в організм іде викид інсуліну в…

⠀⠀1. Голодати весь день – не найкраща ідея. Сніданок, обід та легка вечеря – запорука того, що переїдання Вам не загрожує. ⠀⠀2. Починайте святкову трапезу з несолодких фруктів (ківі, грейпфрут, помело), ​​нарізки/цілих свіжих овочів, овочевих салатів, заправлених оливковою олією.

Звісно, відключення значно ускладнюють процес приготування їжі. У світлі години ми намагаємося встигнути все і навіть більше. Але ми знаємо, за що боремося, тому й ці тимчасові труднощі переживемо. Для полегшення життя ми підготували для вас приклади сніданків, обідів, вечерь.

⠀⠀У попередній публікації ми розбирали чому білкові продукти так необхідні нашому волоссю. ⠀⠀Сьогодні розповімо, як покращити його стан завдяки іншим продуктам. Але розкриємо чарівну формулу краси волосся «Три Р»: зріст, радість густоти та розкішний блиск. Зростання волосся – норма, якщо…

З таким запитом часто звертаються до нас клієнтки. Це і не дивно, тому що кожна з нас мріє про густе і блискуче волосся. А його випадання засмучує та псує настрій. Але головне це сигнал організму про проблему. Важливо своєчасно.

або що не так зі смузі? ⠀ Існує міф, що корисно молоти їжу в блендері, готувати смузі-коктейлі та вживати крем-супи щодня. Такий тип харчування на ПОстійній основі доречний тільки при захворюваннях і призначається ВИКЛЮЧНО лікарем. ⠀ Для здорової людини…

⠀⠀“Дуже цікаво з приводу коктейлів, які зараз напарюють у соцмережах. Типу вони замінюють прийоми їжі” — звернулася до нас передплатниця. ⠀ ⠀⠀Ключове слово «напарюють», як інакше назвати обіцянку швидкого схуднення за допомогою чарівного коктейлю. Випиваєш замість їжі та хоба, зайві…

Розуміємо, що ви ретельно вибираєте спеціаліста, перш ніж довірити йому своє здоров'я. Тому вирішили відповісти на основні питання, що виникають у наших клієнтів перед початком програми. Сподіваємося, що ця інформація буде Вам корисною. ⠀ 💚З яких продуктів складають меню? 💛З максимально ...

Плюси ми розібрали в минулій публікації, поговоримо про мінуси, може, вони не такі вже й мінуси ⠀ ⠀🟢хочу тортик - цілком нормальне бажання. Хотіти щось смачне.