1. Начните с малого. Не пытайтесь внезапно поменять свой рацион на 100%. Лучше постепенно вводить здоровые продукты в свое меню.
⠀
2. Будьте креативны. Не забывайте, что здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. Попробуйте разные рецепты и экспериментируйте со вкусами. Уделите внимание питательным веществам.
⠀
3. Потребляйте больше фруктов и овощей, содержащих много витаминов и минералов.⠀

4. Не забывайте о белках. Для мышц нужны белки, поэтому включайте в свой рацион яйца, мясо, рыбу и бобовые.
⠀
5. Вода – это жизнь. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет вам сохранять энергию и снизить аппетит.
⠀
6. Ходите. Простейшая форма физической активности – это прогулки. Ходите каждый день, это поможет вам сохранять здоровье и повысить настроение.
⠀
7. Не забывайте о завтраке. Завтрак – это важнейший прием пищи. Не пропускайте его, так как это может привести к перееданию позже в течении дня.
⠀
Ваше тело – ваш храм, дайте ему здоровую пищу. Сбалансированное питание – сбалансированная жизнь.
Сделайте первый шаг уже сегодня!