Выходной… хочется расслабиться, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким: пиццей, картофелем или шаурмой — бургером.⠀
Так ли вредны эти блюда, как принято считать?
НЕ ТАК СТРАШЕН КАРТОФЕЛЬ, КАК ЕГО МАЛЮЮТ
Если он приготовлен правильно: сварен в мундирах или запечен целиком. Тогда в нем не разрушается витамин С как при приготовлении пюре или жарке. Поэтому хотя бы раз в неделю запекать или отваривать можно. Ешьте его в первой половине дня (до 15:00) и все будет чудесно: витамин С и другие микроэлементы получите без вреда для фигуры.
НИ ДНЯ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ?
Мы говорим о сбалансированном питании, значит, количество имеет значение. Если картофель — основа рациона, тогда получить остальные полезные вещества из пищи станет невозможно.
ШАУРМА — БУРГЕР — ЗВЕЗДЫ FASTFOOD
Иногда шаурму можно себе позволить, домашнего приготовления или в проверенных местах (без или с соусом, но на йогурте и горчице, без майонеза, с достаточным количеством овощей и качественным мясом). Каждый день я не рекомендую, конечно же. Ведь помните, что какой бы не был продукт, есть одно и то же — не полезно, организм привыкает, берет для себя необходимые витамины и микроэлементы, а после не воспринимает еду как полезную. Поэтому здоровое питание — это, прежде всего разнообразие.
И НА ЗАКУСКУ — ПИЦЦА
Мы знаем рецепт полезной пиццы из цветной капусты. Рецептом с нами поделились наши клиенты из Москвы. Сами готовили неоднократно. Звучит так себе? Но это невероятно вкусно! Вам однозначно стоит попробовать.
Чем балуете себя и своих близких на выходных?
P. S. Бургер на фото включён в меню по желанию наших худеющих клиентов. Они его приготовили сами дома из правильных цельнозерновых бездрожжевых булочек и качественного мяса. Благодарим за фото!!!
