⠀⠀1. Голодать весь день – не самая лучшая идея. Завтрак, обед и легкий ужин – залог того, что переедание Вам не грозит.
⠀⠀2. Начинайте праздничную трапезу с несладких фруктов (киви, грейпфрут, помело), ​​нарезки/целых свежих овощей, овощных салатов, заправленных оливковым маслом, сметаной, йогуртом, лимонным соком.
⠀⠀3. За столом, выберите три-четыре блюда, достойные Вашего внимания. Сформируйте здоровую тарелку сразу на весь праздник.⠀                                                                                                                                                              ⠀         4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая еду. Старайтесь больше не тянуться за добавкой.
⠀⠀5. Откладывайте приборы во время разговоров.
⠀⠀6. Выбирайте нежирное мясо, птицу, морепродукты. Если их на столе нет, убирайте видимый жир с мяса и кожу с птицы.
⠀⠀7. Избегайте пакетированных соков и газированных сладких напитков, лучше пейте воду или компот без сахара. Морс несладкий тоже можно употреблять.⠀⠀                                                                                                                   8. Из алкоголя  отдавайте предпочтение  шампанскому категории Brute и сухому вину. Пары бокалов вполне достаточно. Из крепких напитков: коньяк, виски или водка в количестве 50 – 100г.
⠀⠀9. Торт, десерт или бутерброд с маслом лучше съесть завтрак 1 января.
⠀⠀10. Делайте паузы каждые 1-2 часа, двигайтесь, танцуйте, развлекайтесь, тогда калории быстро уйдут.
⠀
А с вами будет хорошее настроение и легкость!
⠀
С наступающими праздниками, друзья! Мира, победы и добра нам всем!
⠀
Вы – наше вдохновение!
⠀
С любовью и заботой,
команда центра «Ваш диетолог»